低体温と低代謝
生まれつき低体温という方も、中にはいるかもしれません。けれども、色々な要因が重なって後天的に低体温になってしまった方の方が断然多いのです。「私は生まれつき・・・」と思い込んでいるほとんどの方が、生活習慣や環境によって低体温化しているのです。
ということは、低体温は予防することが可能だということです。もちろん改善することだって可能です。まずは、あなたが低体温になってしまった原因を調べることから始めましょう。低体温の原因はどこにあったのか？食生活に問題があるのか、生活習慣に問題があるのかなど、突き止めて生活習慣を見直す必要があるのです。
一言に食生活といっても、無理なダイエットでバランスの悪い食事を続けた方もいるでしょう。仕事が忙しく、外食やお弁当が多かったという方もいるでしょう。このように、今まで偏った食事をしていた方は、身体を温める食品を意識して摂るようにしましょう。
夏野菜は身体を冷やしてしまうので、できるだけ避けた方が良さそうです。忙しくて、料理する時間がないという方は、できるだけ根菜類のお惣菜や温野菜を選ぶように気をつけることが大切なのです。意識しないと忘れがちなのが、ミネラルやビタミン不足。ミネラルとビタミンも大切な栄養素なのですよ。
生活習慣といえば、運動不足が挙げられます。運動不足を実感している方は多いでしょう。最初は短い時間でも構いません。毎日身体を動かすようにすることが大切なのです。オススメはウォーキングです。筋肉が鍛えられるので、基礎代謝もアップ。ダイエット効果という嬉しい効果も期待できるのです。
運動とともに、生活面で気を付けたいのがお風呂。毎日シャワーだけですませている方と、ゆっくり湯船に浸かっている方では、新陳代謝も体温も違うのは当然のことです。お風呂の中で、身体を芯から温めることは、美肌効果もあるのです。血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発になるからなのですね。
また、エアコンの温度にも気を付けましょう。冷房が効きすぎて、身体を冷やさないように注意しましょう。特に女性は、ガードルや補正下着で身体を締め付けないことも大切です。血行が悪くなってしまうからです。これらのことを、日頃から意識することで、少しずつ低体温を改善していきましょう。
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